二の腕ダイエットの方法と効果

二の腕ダイエットの方法

二の腕ダイエットの方法・効果・二の腕の仕組みなどをわかりやすく紹介しています。

スポンサードリンク

二の腕ダイエット・痩せるためには

二の腕ダイエットをはじめるまえに、二の腕の仕組みを勉強しましょう。

二の腕の仕組み

二の腕は、ひじから肩にかけての部分のことですが、二の腕は二つの筋肉で出来ています。

二つの筋肉とは、力こぶが出来る部分の上腕二頭筋と、腕の外側にある上腕三頭筋ですが、このうち上腕三頭筋は二の腕の３分の２を占めています。

３分の２ですから、この上腕三頭筋を鍛えたほうが二の腕ダイエットには効果的と考えられますが、この上腕三頭筋は日常生活ではほとんど使う機会がないため、日常生活の中ではなかなか鍛えにくい筋肉なのです。

二の腕ダイエットと上腕三頭筋

動かさなくては筋肉は鍛えられませんから、ほとんど使われない上腕三頭筋に筋肉が付くことはなく、逆に脂肪がついてしまい、二の腕がたるんでしまい、二の腕ダイエットが必要になるわけです。

考えてみると、上腕二頭筋と違い、鍛えていないからたるんでいるので、ここを意識して鍛えれば二の腕ダイエットの成功に近づくのです。

上腕三頭筋を意識して使うエクササイズをすれば、筋肉が自然についてきて、その筋肉が脂肪を燃焼させ、基礎代謝が上がり、二の腕が引き締まるという結果をもたらすわけです。

上腕三頭筋を鍛える二の腕ダイエットとは、５０〜６０センチ離れて壁に向かって肩幅に足を広げて立ち、お腹をへこませて背筋をピンと伸ばした状態で身体の重みを利用しながら立ったまま腕立て伏せを行うというものです。

この時、手の位置を広げると負荷がかかり、より効果が期待できます。

スポンサードリンク